মোঃ মাহাবুবুর রহমান মাসুম, দৈনিক জামালপুর বার্তা :
বৃষ্টির ঝিরিঝিরি আনন্দ দিলেও, এই সময় স্বাস্থ্যের প্রতি সতর্ক থাকা জরুরি। চলুন জেনে নিই বৃষ্টির দিনে সুস্থ থাকার কিছু সহজ উপায়:
শরীরকে গরম রাখুন:
- গরম পোশাক: বৃষ্টির দিনে হালকা, শুষ্ক এবং গরম পোশাক পরুন। বিশেষ করে পা এবং মাথা ভালো করে ঢেকে রাখুন।
- গরম পানীয়: আদা চা, লেবু চা, গরম দুধ ইত্যাদি গরম পানীয় শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।
- গরম স্নান: গরম পানিতে স্নান করলে শরীরের তাপমাত্রা বজায় থাকে এবং ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা কমে যায়।
খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনুন:
- গরম খাবার: গরম সুপ, দাল, ভাত ইত্যাদি হালকা গরম খাবার খান।
- মৌসুমি ফল: কলা, আমড়া, আনারস ইত্যাদি মৌসুমি ফল ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ।
- মধু: গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেলে গলা ব্যথা এবং কাশি উপশম হয়।
স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন:
- হাত ধোয়া: খাওয়ার আগে এবং পরে, বাথরুম ব্যবহারের পর এবং বাইরে থেকে ঘরে আসার পর ভালো করে হাত ধোয়া জরুরি।
- মুখ ঢাকা: বাইরে যাওয়ার সময় মাস্ক বা রুমাল দিয়ে মুখ ঢেকে রাখুন।
- পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা: বাড়িঘর পরিষ্কার রাখুন এবং জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।
অন্যান্য সতর্কতা:
- বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়া এড়িয়ে চলুন: যদি বৃষ্টিতে ভিজে যান, তাহলে দ্রুত গরম পানিতে স্নান করুন এবং গরম পোশাক পরিধান করুন।
- ডাক্তারের পরামর্শ: যদি জ্বর, কাশি, সর্দি বা অন্য কোনো অসুস্থতা অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
এই সহজ টিপসগুলো মেনে চললে আপনি বৃষ্টির দিনেও সুস্থ থাকতে পারবেন।
এমন আরো টিপস পেতে ভিজিট করুন
